辛い肩こりはオフィスでできる簡単ストレッチで解消しよう！

多くの現代人を悩ませる肩こりの予防と改善対策を行う前に、知っておくべきなのが肩こりになる原因です。

長時間のオフィスでのパソコンワークや、同じく長時間同様の姿勢でいること、日頃からの運動不足に冷え、ストレスも肩こりの原因になります。

 

オフィスワーカーを悩ませる肩こりはなぜ起きる？

椅子に座ってできるオフィスワークは楽なものの、オフィスワーカーたちを悩ませるのが肩こりです。

もはや国民病といっても過言ではない肩こりは、長時間パソコンに向かい合う作業で大抵の人が経験をします。

 

本人にしか肩こりの辛さはわからないものの、痛みがあってもオフィスでの仕事の手を止めるわけにはいきません。

耐えつつパソコン作業を継続するのは大変ですが、肩こり解消のためにストレッチをするのは良い対策です。

 

体勢や日頃からの身体の姿勢が悪くなると、肩こりの症状は起こりやすくなります。

筋肉疲労やストレスに疲労物質の蓄積が、肩こりを招く大きな原因です。

 

オフィスでのデスクワークは長い時間パソコンと向かい合うため、同じ姿勢で長時間過ごすことになります。

肩周辺に首回りには、同じ姿勢を長時間保つことで疲れが溜まり、やがて感じ始めるのが肩こりです。

 

背骨は頭よりも前に出て、背中は丸まり猫背になると、全身の中でも重量のある頭を無理な姿勢で肩や首が支えることになります。

朝から夕方までのオフィスワークでは負担は大きく、肩回りと首の筋肉が疲れてしまうのも肩こりになる原因です。

 

オフィス内でもできる簡単ストレッチを取り入れてみよう

病院へ行くまででもないのが多くの肩こりの症状ですが、そのまま放置するのは考えものです。

理由は肩こりが悪化すると健康の傾きにも関わることがあるため、慢性的な肩こりから体調を崩すようなことがあってはいけません。

 

誰もが経験をする肩こりですが、関節痛となる四十肩・五十肩や高血圧症を発症することもあります。

変形性頸椎症の原因の一つとも考えられるのも肩こり、さらに肩こりが重症化すると狭心症や心筋梗塞のリスクもあるため油断はできません。

 

元気に働くオフィスワーカーの間では、肩こりはほとんどの人が感じる症状、健康を害さないためにも日頃からの肩こり対策が大事です。

軽度のうちから対策をとるのがポイントであり、肩こり解消や予防のためにできることがあります。

 

それはオフィスでもできる簡単ストレッチを取り入れること、長時間行う必要もありません。

ストレッチを行うことが侮れないのは、簡単ストレッチが緊張をした筋肉をほぐして、肩こり予防や解消に役立つためです。

 

肩甲骨を回して肩を前や横側に倒したりするストレッチをオフィスで

ライトな肩こりならいざ知らず、肩こりも症状がひどくなると、オフィスワークのパフォーマンスにも影響をすることがあります。

健康であることは働くためにも大切なこと、たかが肩こりと放置もできません。

 

肩こり解消のためにできることとして、筋肉を和らげて血液の巡りを良くする必要があります。

慢性的な運動不足も肩こりになる原因なので、身体を軽く動かすようにし、冷えが原因になっているなら温めることです。

 

自宅での対処だけではなくオフィスでもできる、簡単ストレッチも取り入れて損はありません。

パソコンを長時間使うオフィスワークの隙間時間にも、簡単ストレッチなら取り入れやすいです。

 

首を後方へ倒したり、前側や横へ倒してみたり、肩甲骨を無理のないように回すのもストレッチになります。

緊張状態の筋肉はストレッチにより柔軟性を取り戻し、全身の血流も良くなるのが、肩こり解消ストレッチに期待できる効果です。

 

まとめ

オフィス内でも楽々できる簡単ストレッチなら、肩こり対策として毎日気軽に取り入れることができます。

肩こりが辛いときには整体を頼るのも一つ、普段からできることとしてストレッチは無理なくできる良い解消方法です。